不少人都有过“鬼压床”的经历，在熟睡时突然清醒，却又无法控制自己的身体，或是感觉有物体压在身上，浑身动弹不得，甚至在这种情况下想睁开眼睛或大喊一声都不行。

清远市人民医院中医科博士韩淑丽介绍，这其实是睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠障碍，中医又称其为“梦魇”。发生后部分人会在数分钟内会恢复正常，而有些人可能需要更长时间才能恢复。

意识清醒身体沉睡

“梦魇也就是民间俗称的‘鬼压床’。”韩淑丽介绍，梦魇被称为睡眠瘫痪现象，是指在睡眠过程中，因梦中受惊吓而喊叫，或觉得有物体压在身上，神志清醒却又动弹不得。

睡眠瘫痪常发生在开始入睡和即将醒来两个时间段，主要表现为感觉意识已经清醒，但身体不受自己意识的控制，并且无法发出声音。这种状态通常持续数分钟，甚至是数十分钟左右。

睡眠者情绪上会有强烈的恐惧感，感觉有物体压在身上，这种感觉常常因发现自己处于“肢体瘫痪”而变得更强烈，大多数遭遇过睡眠瘫痪的人还会伴随有幻听幻觉现象。此外，醒来之后往往还伴有短暂的情绪紧张、心慌、面色苍白、冷汗等。

韩淑丽介绍，目前认为这种梦魇的发生，多由于睡眠时发生大脑一过性缺血引起，或是因大脑皮层过度紧张、压力过大、疲劳过度、消化不良等。

当人处于深度睡眠状态时，身体是一个比较平稳的状态，因而血压也是一天中最低的时候，有一些低血压的患者在睡眠中就会出现血压过低的现象，血压低就容易导致供血量减少。

供血量的减少会导致大脑皮层供血不足，从而进一步出现对大脑皮层和中枢神经的抑制状态。当这一现象越来越强烈的时候，患者往往会出现睡眠瘫痪现象——意识清醒，行为却不受大脑支配。

偶尔发生属于正常现象

“患者小敏就是这种情况，老师和同学怎么叫都叫不醒。”韩淑丽说，小敏因为反复发生梦魇数年，都是午睡或课间时发作次数较多，每周发作4—5次。挣扎醒来后，还会有心慌、焦虑、恐惧和浑噩感。因为这种状态已经影响到日常生活，小敏到医院就诊。

韩淑丽为小敏进行了针灸、穴位贴敷治疗，还使用了中药调理。几次治疗后，小敏发作的频率减少，约2—3个月发生一次，醒后心慌、恐惧感也有所好转。

韩淑丽介绍，偶尔发生的梦魇属于正常现象，一般无需就医。但如果频繁发生，就要引起重视。如果发生梦魇，不用太过于紧张，让身体放松。可以先转动眼球，转动的同时慢慢眨眼睛，还可以活动面部肌肉，同时尝试慢慢活动手指或抬手。从面部、脖子、肩膀到手部恢复，这些部位慢慢被带动起来，肌肉张力逐渐恢复正常，梦魇的症状会有所改善。

如何减少梦魇发生?韩淑丽建议，入睡前尽量不要摄入食物。一些人有吃消夜的习惯，会让肠胃处于负担较重、忙碌的状态中，睡眠质量会降低，更容易出现睡眠瘫痪症。

此外，睡前不宜过度用脑，应该让大脑和身体都保持放松的状态，可以通过看书、听音乐、按摩身体的方式让全身保持舒适;还可以在睡前泡脚或是泡澡加速血液循环，在放松时睡眠质量会提高。睡前保持情绪稳定，不宜激动紧张，否则神经中枢兴奋或者紊乱，也会容易失眠，甚至出现睡眠瘫痪症。