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每天走7000步就可提高生活质量 降低死亡风险
2021-09-15 15:55:14 来源:生命时报 编辑:

《美国医学会杂志·网络开放》刊登一项最新研究表明,中年人多走路有助于降低死亡风险,每天至少走7000步,死亡风险可降70%。

美国马萨诸塞大学研究小组,对美国“年轻人冠脉风险研究”涉及的2110名参试者的相关数据展开了数理分析。研究人员通过问卷调查收集了参试者的年龄、吸烟情况、饮酒量、饮食、血压、血糖和血脂水平等。参试者佩戴计步器以记录每天走路步数和行走速度等信息。研究人员根据参试者每天走路步数将其分为三组:A组每天走路不足7000步;B组每天步行7000~9999步;C组每天至少走1万步以上。在平均10.8年的跟踪调查中,研究人员每两年对参试者进行一次随访。结果发现,近一半参试者每天走路不到9000步,随访期间共有72人死亡,主要死因为癌症和心血管疾病。

研究发现,每天走路较多,死亡风险越小。与A组参试者相比,B组和C组参试者死亡风险分别降低72%和55%,在女性中体现更明显。与每天走路不足7000步的男女相比,每天走路至少7000步的参试男女,死亡风险分别降低58%和72%。新研究还发现,每天走路超过1万步以上,其实并不会对死亡风险产生额外的有益影响。

研究结果表明,每天走7000步就可提高生活质量,降低死亡风险。如果每天步数不达标,最好逐步增加步数,不可急于求成,否则短时间运动量骤增会造成不必要的健康损伤。▲ (徐 澄)

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