气温骤降，防寒防冻应提上日程。不少女性朋友一到冬天就会变得手脚冰凉，整天抱着个暖手宝。中医认为，手脚冰凉是各种原因导致阳气难以达到四肢末端，手脚失于阳气温煦所致。阳气不足是手脚冰凉最常见的原因，此类人群应注意保暖，保证睡眠，适当增加运动，在睡前可用热水泡手脚，并适当进食一些温补食物，如山药、羊肉、生姜、桂圆等。

在此基础上，一些简便易行的调治验方也有一定疗效，患者可在医生指导下合理应用，告别暖手宝。

红枣山药生姜汤

适用于轻微畏风寒、手足不温的阳虚患者，外寒侵袭所致手足冰凉者也可试用。取红枣8～10枚、山药30克、生姜10克，加红糖或蜂蜜适量，每日一剂，煮水代茶频饮。红枣具有补虚益气、养血安神、滋肾暖胃等功效;山药是补虚妙品，能通补脾肺肾;生姜暖胃，助阳散寒;红糖和蜂蜜甘温，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。诸药合用可温经散寒，助力阳气达于四肢末端。

甘草干姜汤

源于医圣张仲景的《金匮要略》，方中甘草为君药，用量宜稍大，可取炙甘草15克、干姜10克，煮水代茶频饮。炙甘草重用可以补心肺之气、强心肺之阳;干姜性温热，可温脾肺之阳，温中散寒、助阳通脉。两者合用，心肺阳气得以强化，温煦之功得复，手足冰凉得以改善。

当归生姜羊肉汤

取当归20克、生姜30克、羊肉250克(切块)，放入砂锅炖至羊肉熟烂，喝汤食肉，具有温中补血、祛寒止痛功效。

黄芪桂枝五物汤

为常用的温经散寒剂之一，具有益气温经、和血通痹之功效。黄芪15克、桂枝10克、芍药10克、生姜20克、大枣8～10枚，水煎服。黄芪甘温益气，桂枝散风寒而温经通痹，芍药养血和营而通血痹，生姜辛温，大枣甘温，诸药合用可以温运助阳。

小贴士/药浴暖手脚

将生姜、肉桂、花椒、辣椒、艾叶、桂枝、附子、细辛等辛温之品煮水后，用于泡澡或浸泡手足，亦可起到温阳散寒、通络宣痹的作用。