绝经是女性身体衰老的表现，很多女性在45~55岁之间就会开始绝经，之后身体就比较容易衰老，这相信是每一个女性都不乐意看到的。但是生活中也有很多女性，即便是已经绝经了，却看起来依旧很年轻不显老，其实女性在绝经之后，想要不显老还是有很多方法的。

那么女性绝经后要如何养生保健呢?

1、保养

保养可以称之为是女性终身都需要去努力的美丽事业，只有做好保养才能够让自己看起来更年轻，比同龄人皮肤更紧致，更有光彩。女性在绝经之后保养工作更要多下功夫，现在市面上有特别多的护肤产品，女性可以根据自己皮肤特点选择适合的。但是在购买的时候一定要注意，必须是正规厂家生产的，千万不要购买一些三无产品，否则小心伤害自己的皮肤。

2、健康饮食

我们每天都需要吃饭，不同的食物给我们的身体带来不同的营养成分，健康合理的饮食，才能够让身体营养补充更全面，各项机能更高效，从而让身体看起来更年轻。不健康的食物摄入则会导致身体的负担加重，甚至有一些食物会直接导致皮肤衰老加快。所以女性朋友在绝经之后，在饮食方面要多用心，像是多吃一些有利于补充肌肤胶原蛋白的食物，比如蜂蜜、牛奶、鸡蛋等，这样才能够让肌肤更年轻。

3、多运动

运动对身体健康是很有帮助的，运动可以达到强身健体的目的，能够增强免疫力，还可以让皮肤变得更加紧致，有光泽，从而能够延缓衰老。所以绝经之后的女性想要不显老，那么就应该要多做运动，可以选择一些适合自己的，比如游泳，慢跑，骑自行车，登山等。

4、保持乐观的心态

保持乐观的心态，对于女性来说是非常重要的，心态的好坏会直接影响到身体的健康，如果女性长期处于负面情绪中，精神压力过大，则会导致身体的健康出现问题，导致身体的衰老速度也就加快，所以女性在绝经之后不要总是让自己处于焦虑的状态。应该要学会自我调节，可以尝试转移注意力，比如听听音乐，看看电影，逛逛街或者跟朋友聚会，做一些感兴趣的事情，让自己的心态更好，这样就会不显老。

女性绝经之后应该要学会自我保养，不要长时间的坐着，比如说一直坐着玩手机，看电视，这是很不好的。可以适当的补充维生素D，还有钙，可以预防出现骨质疏松问题，另外也应该多补充一点雌激素，这样可以延缓衰老，让自己更年轻。