10月20日是“世界骨质疏松日”。据统计，我国有超过9000万名骨质疏松症患者，约占总人口的7%，已成为世界上骨质疏松症患者人数最多的国家。天津大学新城医院骨科副主任医师杨平波提醒，目前骨质疏松症的发病率和患病率都在提高，像高血压、糖尿病等慢性病一样，是我们不能忽视的一种疾病。

什么是骨质疏松?

世界卫生组织对骨质疏松的定义是：骨量降低、骨微结构破坏、骨脆性增加、骨强度下降、骨骼风险性增大，这是一个全身性的代谢性骨骼系统疾病。

骨质疏松有哪些常见症状?

骨质疏松症开始往往没什么症状，但骨量却在慢慢流失，也因此易被大家忽视。如果出现以下情况时，就要引起高度重视。

1.疼痛。由于骨质疏松的骨质承重能力下降，肌肉必然承受更大的力量，导致肌肉会发生疲劳和疼痛，尤其以腰背部为甚。

2.身高短缩、驼背。这是胸腰椎椎体变形引起的。骨质疏松的患者容易发生骨折，最易发生的部位是髋关节和胸腰椎。

3.绝经后的妇女和老年人是骨质疏松的高危人群。绝经后妇女雌激素水平下降，对破骨细胞的抑制作用降低，造成骨量流失快，其骨质流失的速度会达到同龄男性的2倍。人们到50岁以后，成骨细胞的功能下降，骨质开始流失。而且老年人因为胃肠道老化，对钙的吸收能力降低，也会造成钙吸收不良，钙流失增多。

骨质疏松易导致骨折

骨质疏松容易导致骨折，临床上常见的骨折有：股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、胸腰椎压缩性骨折等，都是老年人常见的骨折。尤其是股骨颈和股骨粗隆间骨折，号称“人生最后一次骨折。”老年人摔倒后，发生此类骨折后卧床不起，严重影响行动力及正常生活，大大降低了患者及家人的生活质量。

骨质疏松患者平时应该注意些什么?

医生建议，骨质疏松患者应该多吃大米、瘦肉、绿色蔬菜、牛奶、豆制品、虾皮等食物。

绝经后妇女和老年人每日钙的摄入量是1000毫克。日常饮食中，普通人每日可获取钙400毫克，绝经后妇女和老年人在日常饮食以外，推荐每日补钙500-600毫克。

骨质疏松患者每天要有充足的日晒，时间最好是在上午11点到下午3点之间，皮肤暴露于充足的阳光下，有利于体内的维生素D的合成。

另外多做户外运动，可以强化骨折的强度，保持肌肉的肌力和平衡感，防止跌倒。