一叶知霜降，一雨感深秋。今日我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降，节气过后天气逐渐寒冷，冬天即将来临，面对昼夜温差大的季节性过渡时期，养生保健变得尤为重要。那么霜降究竟该如何养生呢?一起听听中医专家怎么讲。

天气转凉后，腰腿疼病人症状加重，秋燥也容易引起口干、眼干、咳嗽等症状，另外室外寒冷，人们在室内时间较长，容易产生忧郁感，都会给我们的生活带来许多不便，为此，天津益康堂中医门诊部的中医内科专家徐占兴主任给我们带来了许多养生知识，手把手教您霜降过后如何保养身体，预防疾病。

秋冬进补重饮食

日常生活中可食用梨、芝麻、百合、萝卜等食物，缓解秋燥症状。也可以吃些牛肉、羊肉、薏米等健脾养胃补肾食物，女性朋友可根据自身情况适量食用黄芪、当归、阿胶等补气血的食物，以达到调理身体的功效。

御寒保暖增体质

霜降时节，对于抵抗力较差的老年人来说，应按时增减衣物，注意保暖，避免湿、寒入侵。出门佩戴好口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。参加户外活动尽量戴帽子，可有效预防心脑血管疾病。睡前可用艾叶泡脚，起到活血化瘀、通络止痛、增强体质，助睡眠等作用。

儿童或有过敏性疾病人群，每天早晚可以用温凉水冲洗鼻子，休息时间可适量增加室外活动，增强身体抵抗力，有效抵御外寒、外感。另外秋冬季属于呼吸系统疾病的高发季，有此类疾病患者需按时吃药，避免旧病复发。

俗话说“一年补透透，不如补霜降”，霜降是一年中滋补效率最高的时候，顺时养生，重在预防，携健康身体步入冬季，让我们从养生开始。