晚上不想睡，早晨起不来;零食不停嘴，饭点却不饿;身体已工作，心还在外面"浪"……节后上班第一天，这些"症状"你中了几个? 这样的节后综合征该怎么破?来听听心理专家怎么说。

节后综合征最常见的表现有：失眠、吃不下饭、情绪不稳定、注意力难以集中、工作提不起劲，甚至拒绝上班、拒绝上学。

南京脑科医院医学心理科主任李箕君介绍：“产生负面情绪，并不是长假或者压力本身造成的，可能跟你的身心健康状况是有关系的，如果认识到这一点，有利于有的放矢地去调整。”

专家建议，如果实在犯困，中午可以适当午休30到45分钟，晚上也要早点休息;如果反应慢半拍，就从放假前没处理完的工作入手，找回状态，逐步加快节奏;无心工作，就多和同事交流，或者把工作重点记录下来，主动把心思"拽"回办公室。

李箕君主任说：“重新认识一下自己的工作计划，工作任务完成得怎么样了，针对性地来制订一些计划，来更好地完成自己的工作任务、学习任务。”

心理专家提醒，如果持续一周以上，通过自我调节仍然无法缓解负面情绪，最好去寻求专业心理辅导。

当心"风疙瘩"找上门

节后，还要当心"风疙瘩"找上门。今天上午，中国医学科学院皮肤病医院接诊多位急性荨麻疹患者，不少是假期外出游玩所致。

中国医学科学院皮肤病医院主治医师周敏介绍：“有一个20多岁的小伙子，国庆节期间去公园玩了一趟，在公园的时候身上就有点痒了，回到家里，晚上身上就起了大面积的‘风团’。”

医生分析，这位小伙患荨麻疹，可能是接触到公园里的花粉过敏原所致。荨麻疹俗称"风疙瘩"，可发生在全身任何部位，表现为皮肤大小不等的红斑、风团，并伴有瘙痒。假期旅游过于劳累、水土不服引发过敏，都可能诱发。医生提醒，过敏体质的人，外出游玩，注意远离花粉等过敏原。同时，保持规律作息，避免劳累;清淡饮食，戒辛辣刺激。