每个人都是自己健康的第一责任人，为帮助市民正确应对焦虑，记者采访了哈尔滨市第一专科医院六病房副主任、主任医师范勤毅。

一、正确认识“阳了”

(资料图片仅供参考)

三年的时间，新冠病毒不断变异，其毒力已经大大减弱，对身体的危害明显降低。当前奥密克戎变异株的毒力明显减轻，即使被感染，也以无症状感染为主，即使出现症状，也多表现轻微。疫情已变得不可怕，没必要过度担心。从官方的国家认可的、正式的渠道，获得有关疫情的准确的信息，将那些信息和自身的状态来分析，做出更准确的判断，这是缓解疫情焦虑的一个基础。

二、接纳焦虑

焦虑的本质是对未知事物的恐惧，害怕对生活失去掌控感。在面对一些重大的事件的时候，都会产生焦虑、紧张、不安的情绪，这是正常的生理反应，更是对我们自身的保护。在当前情况下存在焦虑情绪，是完全可以理解的。一方面是做好心理准备，任何事情都有好的一面，不管什么事情我们都能找到对自己有利的一面，即使得了“新冠”也不是什么可怕的事情。另一方面要相信“相信”的力量，信念本身就有着强大的力量，相信自己，相信科学，相信痊愈，相信“相信”的力量。

三、积极面对

如果“阳了”，市民每天可以与家人朋友多打打电话、发微信、视频聊天，相互支持、安慰、分享心情。也可以把在家的时间看作是一个难得的“假期”，做自己想做的事情，放松身心，让自己保持积极的心态，来享受这难得的“空闲时光”。

四、保持良好生活方式

新冠患者在家想要获得自愈，需要喝大量的水，补充大量的维生素C,可以加快身体的新陈代谢，帮助身体将病毒排出体外。同时还要保持充足的休息，过度劳累可能会降低身体的免疫力，导致痊愈的速度变慢。同时还要加强营养，大量的蛋白质可以为免疫细胞提供充分的营养物质，使其保持活跃，抗击病毒达到自愈。良好的睡眠补充能量是身体战胜病毒的基础。

来源：冰城+客户端

刘蕾 隋欣 记者 刘菊